喉に違和感を感じ、咳っぽくなったので、喉と「自分との対話」をすることしました。
「自分との対話」とは、人は、誰でも癒されない過去（トラウマ）を持っているものです。
今は、忘れているそれらの記憶を癒して、自分の眠れる能力やハッピーの気持ちを取り戻す方法のことです。
やり方は、リラックスした環境で、自分との対話を始めます。
イライラ感、不平不満、怒り、責め心や身体の痛み、かゆみを感じたら、その根本原因は、どこから来たのかを自分自身に問いかけまるのです。

私は、次のように自分の喉に心の中で話しかけました。
「どうして、喉さんおかしいの？」と尋ねると、
「私が悪いことをしていないのに皆が責めるの？」と答えているように感じました。
「みんなって誰？」と問うと、
「あなたの中にいる人たち」と言っているように感じましたので、
「それは、ごめんなさい。もう責めたりしないから、許してくれる？」と言いました。
「うん」と答えてくれたようです。
そこで、最後に、「ありがとう、感謝します」と締めくくりました。
そうすると、違和感はなくなり、咳もなくなり、気分も軽くなりました。