以前、ブログで書いたセルフヒーリングや自分との対話で自分のトラウマや無意識をクリーニングすると、瞑想の質も上がるようです。
私は、ほぼ毎日、簡単な瞑想をしますが、瞑想状態になるのが早く確実に成ったような気がします。