先日、研修をしていると研修の内容と関係ないのですが、瞑想について尋ねられたため、瞑想のコツについて、私の考えを書きたいと思います。
「瞑想」とは、頭を空っぽにすることもより、脳内物質の働きにより、不思議体験（人間性心理学でいう至高体験）をすることができます。
難しいのは、頭を空っぽにすることです。
では、頭を空っぽにするためには、どうすればいいのでしょうか？
頭を空っぽにしようとすると、様々な想念が逆に浮かんできてしまい、なかなか空っぽになりません。
頭を空っぽにするコツは、「頭に色々浮かんでくるものをひたすら放っておく」ことです。
そうすると、いつか頭が空っぽになったことが自分で自覚でき、不思議体験ができます。
ただ、そうなるには、私は毎日２０分の瞑想を続けて半年経ってやっと体験できました。