東北地方太平洋沖大地震が発生して4日経ちました。いかがお過ごしでしょうか?
今回の東北地方太平洋沖大地震の後、その前とを比較して、次のようなことを感じましたでしょうか?
Q1.何となくやる気が出ない。
Q2.やる気がない訳ではないが、行動が鈍くなった。または、決断が遅くなった。
Q3.分けもなく哀しい気分になる。
Q4.昔の嫌な記憶が突然思い出されることが多くなった。
Q5.記憶を思い出すのに以前より苦労するようになった。
Q6.食欲が減った。お腹がすかなくなった。食べる量が減った。
以上、どれだけYesがついたでしょうか?
1つでもYesがあれば、脳内物質コルチゾールの影響を受けている可能性があります。
コルチゾールは、突然、自分ではコントロールしにくい好ましくない状況に遭遇すると分泌される物質です。
上記の質問項目のような状況に私たちをもたらします。
ただ、このままでは、通常の仕事の能率が下がります。
この状況を変えるためには、次のようなことをすると良いようです。
1.悲惨な映像を見ない。
2.自分が感じている感情や思いを誰かに話す。
3.家族とのスキンシップ、または家族写真を見る
4.散歩やジョギングをする。
5.腹式呼吸をする。
6.ラジオ体操をする。
7.リズミカルに身体を動かす。
上記のうち1つでも結構です。意識して行い、気分転換をしましょう。