以前、「アファーメーションとは、自分自身に言い聞かせる肯定的な言葉で、自分自身の意識から無意識に言い聞かせることにより、少しづつ少しづつ自分を良い方向に変えていく方法のことを言います。」と書きました。
実際は、言葉に出して「なりたい自分」「あるべき自分」を自身に言い聞かせるような方法が多いと思います。
その時に、同じ身体の動きを一緒に行うと更に無意識に浸透し、記憶されやすくなると思います。
なぜなら、無意識は、意識に比べより感覚的であるからです。